สร้างภูมิแก่กายจิตญาณ ป้องกันโควิตจากจิต
วันนี้เราจะมาสนทนาธรรมกันว่า เราจะป้องกันตัวเองจากโควิดได้อย่างไร จากค
บอกกล่าวของคุณหมอ Lobsang ฟังแล้วเป็นประโยชน์มากๆ จึงนำเอามาแบ่งปัน
กับทุกท่าน
จากสถานการณ์ปัจจุบัน โควิดกลายพันธ์ุ วัคซีนฉีดไม่ทัน เตียงคนป่วยไม่พอ แพทย์และ
บุคลากรไม่พอ ถึงฉีดแล้วก็มีโอกาสติดอีก แถมผู้ที่ติดแล้วก็ไม่มีอาการ แต่เชื้ออาจลงปอด
และอาจทวีความรุนแรงขึ้นแบบถูกจู่โจมกระทันหันได้ สร้างความตื่นตะหนกกลัว
ความเครียด ความกังวลทุกข์ใจยิ่งทำให้สภาวะสุขภาพกายและจิตของเราทรุกโทรมอย่าง
มาก
แต่หากเรามาตั้งสติด้วยจิตที่จดจ่อกับความเป็นความตาย ณขณะนี้ โดยมาตั้งต้นสำรวจว่า
เราต้องทำอะไรบ้างหรือไม่ทำอะไรบ้าง น่าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด ซึ่งคุณหมอ Lobsang
ได้พูดได้อย่างน่าฟัง โดยให้เราเริ่มจากภายนอก(กาย) ภายใน(กาย) และด้านจิตไปควบคู่
กัน เราต้องระมัดระวังอย่างที่สุดโดยไม่ต้องตะหนกตกใจมากเกินไป โควิคติดง่าย แต่ก็
หายได้แบบอาการไม่รุนแรงได้ ถ้าเรารู้จักป้องกันตัวเองอย่างถูกวิธี
- เราต้องล้างมือบ่อยๆ อย่างถูกต้อง จนกลายเป็นความเคยชิน ไม่ว่าจะหยิบจับอะไร
ของใครก็ล้างให้บ่อยที่สุด - เมื่อเราไปสถานที่สาธารณะ เพื่อไม่ให้เชื้อมีโอกาสเข้าร่างกาย หรือเชื้อเราไปติดผู้อื่น
เราต้องใส่หน้ากาก และรักษาระยะห่างอย่างเข้มงวดที่สุด - แต่หากเราติดเชื้อเข้าร่างกายแล้ว เราจะอาศัยภูมิคุ้มกันจากตัวเองต้านโรคได้อย่างไร
ก่อนอื่นต้องทานผักผลไม้มากๆ นอนหลับให้มากๆ แล้วก็ทานน้ำต้มสมุนที่มีกลิ่นฉุน ขิง
ข่าตระไคร้ เป็นต้น เพื่อสร้างระบบความร้อน เลือดลมหมุนเวียนขึ้นในร่างกาย ซึ่งจะ
เสริมสร้างภูมิในร่างกายให้แข็งแรงด้วย - จากมุมมองของแพทย์ศาสตร์เชิงป้องกัน หากเราสร้างความเคยชินในการดำรงชีวิตที่ดี
เราสามารถยกระดับสุขภาพภูมิต้านของเราได้ ไม่ว่าจะเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์
นอนหลับที่เพียงพอ ระวังเรื่องสุขอนามัย ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ออกกำลังกาย สภาพจิต
ที่ดีเป็นบวก ล้วนสามารถที่จะยกระดับภูมิคุ้มกันโรคได้ถึง 60-70% ป้องกันการเจ็บ
ป่วยได้ - วิธีบริหารท่าออกกำลังกาย เพื่อสร้างความแข็งแรงให้ปอด เพราะเราต้องมีระบบการ
หายใจที่ดี ฟอกเลือดได้ดี ภูมิคุ้มกันจึงจะดีได้ - อารมณ์ทางจิต บางคนขี้ตื่นเต้น หรือใจร้อน อาจทำให้ท้องร่วง ปวดกระเพาะ หรือกรด
ไหลย้อนดังนั้น นิสัยความเคยชิน อารมณ์ หรือ ความเครียดทำให้ภูมิของเราตกดังนั้น
เราต้องฝึกจิตสงบ มิฉะนั้นจิตที่กระเพื่อมบ่อยๆจะทำให้ระบบประสาททำงานผิดปกติ
ทำให้ภูมิอ่อนแอ เกิดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งหากเกิดการอักเสบขึ้นบ่อยๆจะทำให้
ติดเชื้อง่าย เกิดโรคเรื้อรัง และในที่สุดอาจเกิดมะเร็งได้ ดังนั้น เราต้องรักษา ระบบของ
ร่างกายให้ดี ไม่ว่าจะเป็นระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย ระบบหายใจ ระบบหมุนเวียนเลือด ระบบเผาผลาญ ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบฮอโมน แม้ว่าภายนอกจะมีอะไรจะรุกราน
ขนาดไหน ก็ยังสามารถหลบหลีก ต่อสู้ได้
แล้วเราจะป้องกันโควิดจากจิตได้อย่างไร - ฝึกจิตอย่างไร ต้องฝึกให้จิตสงบ ต้องทำสมาธิ เพื่อฝึกจิตให้จดจ่อ และอาจจะใช้จิตเรา
นำพาลมปราณให้ยาว ทางที่ดีคือฝึกบำเพ็ญไตรรัตน์ หรือสวดมนต์ เมื่อเราจิตสงบ เรา
จะได้ออกซิเจนเข้าปอดอย่างเต็มที่ ขณะที่เราหายใจช้าๆยาวๆ - สร้างความคิดบวก งานวิจัยบอกว่าคนมีความคืดบวกจะมีอายุยืนยาวนานกว่าคนอื่น
15% โดยเริ่มฝึกจากสำนึกคุณ ซึ่งอารมณ์โกรธ อารมณ์โทษนั่นโทษนี่ จะลดน้อยลง ซึ่ง
ต้องฝึกทุกวัน เมื่ออารมณ์ลบเกิดขึ้น ต้องหาวิธีรีบเปลี่ยนความคิด โดยเฉพาะช่วงนี้ ยิ่ง
ต้องคอยสำนึกคุณทุกสิ่งอย่างรอบตัว ฝึกฝนอย่างหนักเพื่อปรับทัศนคติบวก วันละนิดก็
จะติดเป็นนิสัย จนกลายเป็นความเคยชิน ถึงจะเปลี่ยนชะตากรรมได้ - ช่วยเหลือผู้อื่น ทำประโยชน์แก่ผู้อื่น ซึ่งการช่วยเหลือผู้อื่นทำให้เรามีความสุข แม้ว่าจะ
เป็นเรื่องเล็กๆ เรามีความสุข จะทำให้เซลที ที่เป็นระบบคุ้มกันแข็งแรง เติบโต 4เท่า
สุขภาพก็แช็งแรงไปด้วย งานวิจัยของมหาวิทยาลัยมิชิแกน สำรวจว่า วัยกลางคนและ
สูงวัย 423 คู่ ซึ่งเป็นผู้ชอบช่วยเหลือผู้อื่น สามารถลดความเสี่ยงการตายได้ถึง
30-40% เป็นสิ่งแม้ทางการแพทย์ก็ยากที่จะทำได้ เพราะมันคุ้มค่ามากกว่าการได้เงิน
ได้ทองมา เพราะสิ่งที่ได้คือความสุขและสุขภาพที่ดี ในขณะที่เราช่วยเหลือผู้อื่น เช่นส่ง
ร่มให้เด็กหรือผู้เฒ่าในวันฝนตก ดัชนีความสุขนั้นสูงมาก เปรียบได้กับการขึ้นเงินเดือน
สองเท่า หรือเรียนได้ปริญญษเลยทีเดียว - ฝึกอยู่กับตัวเอง ทบทวนตัวเอง ทำดีก็ชมเชยตัวเอง ให้กำลังใจตัวเอง ทำไม่ดีก็สำนึก
ผิด ตั้งใจแก้ตัวใหม่ หามุมเงียบๆ ดื่มน้ำชากาแฟเครื่องดื่มที่ชอบ ปรับอารมณ์ปล่อย
วางความคิดลบ อารมณ์เก็บกด ลองหากิจกรรมที่ตัวเองชอบท ทำอาหาร วาดรูป อ่าน
หนังสือ อยู่ตามลำพัง และสำรวจจิตตนอีกครั้ง
เราจะพ้นผ่านภัยร้ายนี้ด้วยการเป็นหมอให้กับตัวเอง
ป้องกันโควิดด้วยจิตเราเอง