⾝⼼靈免疫 防疫從「⼼」開始 (ภูมิคุ้มกันทางใจ)

今天我们⼀起来说说将如何来预防新冠病毒疫情。我听了
Lobsang医⽣所说的防疫办法，就想把他所讲的内容分享给⼤
家。

⽬前泰国疫情非常严重，新冠病毒的变种也有很多，疫苗也不够⽤，在医院很多患
者都没有床位了，医⽣、护⼠以及⼯作⼈员严重缺乏。有些⼈打了疫苗还是⽣病
了，有些⼈得了病但是没有症状，⾃⼰不知道得病了，⽽⼀旦新冠病毒进入到肺

⾥，就会有猝死的⻛险。因此，病毒的传染性极强，患病⼈数不断增加，让⼈感到
非常紧张、恐怖和担忧，也让⼈们在疫情的威胁下变得⼼神不宁。
那么我们有智慧⾯对⼀切的困难吗？我们应该去思考，寻找最好的⽅式让我们度过
难关。根据Lobsang医⽣所说，要先从⾃⼰修⾝养性开始，在⾝体和⼼灵两个⽅⾯
⼀起加强，不要恐慌。新冠病毒容易传播，但是如果我们的⼼灵健康，就容易防
治。就算是被病毒感染了，也不难医治，病症也不会严重，也许很快就能痊愈。那
我们如何才能够防疫这种疾病呢？
第⼀、要保持卫⽣的习惯，拿外⾯的东⻄或者碰东⻄以后都要洗⼿。
第⼆、去公共场所要戴上⼝罩。以免病毒的传染，保持⼀定的社交距离。
第三、万⼀得了病，就要靠我们⾃⾝的免疫⼒来战胜病毒。怎么才能够提升免疫⼒
呢？免疫⼒提升的⽅法就是：多吃⽔果、新鲜的蔬菜，多喝⽔，睡眠要充⾜并早
睡，喝⼀些有益健康的果汁、或者煮泰式草药⽔，比如说：姜汁、香茅⽔等，它们
对⼈体⾥⾎液的运⾏系统很有帮助，能够增强⾝体的免疫功能。
第四、从医学和健康研究中发现，如果我们能够有好的⽣活习惯，有⾃律的⽣活，
我们的免疫⼒就会提⾼，如果我们吃合适的食物，睡眠充⾜，注意卫⽣，多喝⽔，
锻炼⾝体，照顾好⾃⼰的情绪，⽤正确的⼼态来⽣活，那么我们的免疫功能就能够
比⼀般⼈强过60%到70%。
第五、做肺部健⾝操，锻炼是提升呼吸系统的最好⽅法，呼吸系统好，⾎液系统健
康，全⾝免疫⼒就强。
第六、安抚⾃⼰的情绪和⼼态。当⾝体不舒服，有些⼈就会很紧张，或者焦急不
安，这就会导致胃⼝不好，出现反胃的症状。这样的不良习惯和情绪就使⾝体的免
疫功能下降。所以我们应该训练⾃⼰，让⾃⼰保持平静的⼼态，如果⼀遇到事情就
起起伏伏，神经系统就很容易失去正常，也会导致免疫功能下降。这样会让⾝体出
现慢性发炎，久久会出现各种慢性疾病，最后可能导致癌症。我们怎么才能让⾃⼰
的⼼灵清静下来，⽽且防护好⾝体的五⼤系统呢？就算有病毒来袭击我们的⾝体，
我们也有能⼒来防御。 （五⼤系统包括循环系统、新陈代谢系统、免疫系统、神经
系统、内分泌系统）那么我们来谈谈如何让⼼灵的免疫⼒提升？
第⼀步就是调⼼，让⼼灵平静。要专⼼去做每⼀件事，要练习深呼吸。最好就是要
⽤三宝，以及念经让⼼灵平静下来。当我们练习深呼吸时，新鲜的空⽓就充塞进入
肺部满满的，⾝体就会趋于平衡和谐。

第⼆步⽤乐观的态度⽣活。⼀些研究表明，通常有正能量的⼈比普通⼈⻓寿，寿命
会延⻓15%。所以要把那些抱怨和怨恨的⼼化解掉，每天练习。当⼼⾥有负⾯思想
时要赶快把它放下，特别是在这段时期，要⽤感恩的⼼来看周围的⼀切，练习慢慢
的转念，改变⾃⼰的命运。
第三步助⼈为乐。当你在关⼼别⼈时，哪怕是付出很少的帮助，也会感觉到开⼼快
乐。与此同时，你的免疫细胞数量也增加了4倍。 美国密执根⼤学研究者对爱帮助
⼈的423对中老年⼈的调查发现，他们的免疫功能很强，可以降低30%到40%的死
亡⻛险。从医学的⾓度看，这是很难做到的。所以当帮助他⼈时，既是让⾃⼰开
⼼，⼜会⾝体健康，是很值得去做的。比如在下雨时把伞送给⼩孩⼦或者老⼈，⼼
⾥是满满的快乐，就好像是老板给你多涨了⼀倍的⼯资，好像⾃⼰获得了学历，参
加毕业典礼⼀样。
第四步 享受独处的时光。反省⾃⼰，做了善事要勉励⾃⼰，给⾃⼰奖励。做了坏
事，就要忏悔，⽤⼼改变⾃⼰。如果⼼⾥有负⾯情绪，可以找个安静的地⽅，去喝
点茶或者咖啡等喜欢的饮料，放下压抑的情绪；也可以做⼀些喜欢的爱好，比如：
做菜、看书、画画等，以此反观⾃照，这样就可以化解掉⼼灵负⾯的压⼒，度过艰
难的时光。
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